2025年7月– date –

ハロー筋トレサラリーマンのみなさん。 生活のためによく働き、筋肉のためにバーベルを担いでいることでしょう。 そんな中、ふと感じることはありませんか？ なんか小腹が空いたな？…って というワケで今日は、筋肉と相性バツグンの食材である餅と、そのイ...

敬愛するトレーニーのみなさん、オツトレ様です！「良い脂質」の代名詞としてしばしば耳にするナッツ。減量中のあなたも、増量中のあなたも気になっているんじゃないでしょうか。 詳細は後述しますが、今回は僕のイチオシ「アーモンド」に絞って紹介しちゃ...

筋トレには蕎麦がいいって聞くけどなんで？ わかります。トレーニーとして至極真っ当な疑問ですよね。 僕も「麺類ではそばが最強」「食べるならそばだ」そう聞かされて筋トレしては無条件にそばをすすってました。そんな中、筋肉に最も適したそばがあると...

この重さでもう1回挙げたいけど手首が痛いッ…！日々バーベルやダンベルを握る中、こんな悩みはないでしょうか？僕は現在進行形でめちゃくちゃあります笑手首というのは基本的には骨と皮で構成されているので鍛えるのは困難です。じゃあどうしたらいいのか...

【筋トレ初心者がジムデビューで失敗しないために知っておきたい基本】 ジム通い初心者によくある不安や悩みとその解消法 ジムと聞くと、ムキムキの人がたくさんいて、自分だけ浮いてしまいそう…とか、何から始めたらいいかわからない…と不安に感じる方も...

ある程度筋肉がついてきたから大会に出てみたいけど、オススメの大会ってあるの？ 筋トレに日々勤しむ皆さんの中にはこうお考えの方もいるのではないでしょうか。結論としては、初心者が出やすいボディメイクコンテストはあります。実際に複数回大会に出場...

「筋トレしてるのに/ダイエットしてるのにラーメン食べちゃった…」 もしあなたが今、そんな罪悪感に苛まれているなら、もう心配いりません。 実は、ラーメンはあなたの筋トレを邪魔するどころか、賢く活用すれば強力にサポートしてくれる「最高のパートナ...