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敬愛するトレーニーのみなさん、オツトレ様です！「良い脂質」の代名詞としてしばしば耳にするナッツ。減量中のあなたも、増量中のあなたも気になっているんじゃないでしょうか。 詳細は後述しますが、今回は僕のイチオシ「アーモンド」に絞って紹介しちゃ...

筋トレには蕎麦がいいって聞くけどなんで？ わかります。トレーニーとして至極真っ当な疑問ですよね。 僕も「麺類ではそばが最強」「食べるならそばだ」そう聞かされて筋トレしては無条件にそばをすすってました。そんな中、筋肉に最も適したそばがあると...

「筋トレしてるのに/ダイエットしてるのにラーメン食べちゃった…」 もしあなたが今、そんな罪悪感に苛まれているなら、もう心配いりません。 実は、ラーメンはあなたの筋トレを邪魔するどころか、賢く活用すれば強力にサポートしてくれる「最高のパートナ...

筋肥大・ダイエットのために筋トレしてるけど、やっぱりハンバーガーは食べない方がいいの？ 結論、筋トレをしながらでもハンバーガーは食べてOKです！とはいえ、ハンバーガーは脂質や塩分を多量に含むジャンクフード。考えなしに食べてしまうと、筋肥大や...

筋肥大・ダイエットを目的に筋トレしてるけど、やっぱりピザは食べない方がいい？ 結論、筋トレをしながらでもピザは食べてOKです！とはいえ、ピザは脂質や塩分を多量に含むジャンクフード。考えなしに食べてしまうと、筋肥大やダイエットの足かせになりま...

ダイエット中や筋トレ後に外食しちゃって大丈夫なの？ 結論、ダイエット中・筋トレ後であったとしても外食は問題ありません！もちろん、抑えるべき「コツ」がいくつかありますので、外食を心置きなく楽しむためにも、一緒に確認していきましょう。 ※筋トレ...